Nejdřív nakrm Instagram a potom sebe: proč je dobré jídlo fotit?

Existují lidé, kteří fotí každé své jídlo, aby večer viděli, co celý den jedli a jaký byl jejich denní poměr bílkovin, sacharidů a tuků. Za to palec nahoru, nauč se to taky. Proč?  Více

27. 2. 2018 |Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Proč banán před tréninkem není vždycky šťastná volba?

Co jíst a nejíst před a po tréninku je otázka, na kterou si každý z nás snažil někdy odpovědět. Kdy jíst před tréninkem naposled? Kdy po tréninku zase začít? A není to lepší nalačno? Proč záleží na tom, na jaký trénink se zrovna chystáš? Správné načasování a složení jídla může hodně ovlivnit výkon i výsledky.  Více

19. 2. 2018 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Výživového poradce nepotřebuješ: 5 zásad, za které tě bude tvoje tělo milovat

Teorií hubnutí, tyčinek, šejků i různých druhů diet existuje už tolik, že nikdo vlastně neví, která z nich opravdu funguje. Hele, ono může fungovat všechno, otázkou je, jak trvalá proměna bude. Existuje několik zásad, které jsou logické, naprosto pochopitelné a do svého denního režimu je hladce vpravíš. Více

14. 2. 2018 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Rajzování, Spartan Race a stěhování. Co ty a rok 2018?

Neříkejme tomu předsevzetí (protože ta se nejraději porušují), slovo cíl je lepší. Našla jsem si pro rok 2018 pár cílů, kterých bych si tento rok ráda splnila, nebo k nim alespoň nakročila. Více

6. 2. 2018 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Jak posilovat při běhání: hlavně neusnout na vavřínech

Dny se prodlužují, světla přibývá a jaro už je za pár. Vypadá to, že máme poslední příležitost využít dlouhých zimních večerů a chladných únorových rán k tomu, abychom rozproudili krev a mákli na tom, co je při běhání stejně důležité jako nohy: střed těla a ruce. Více

31. 1. 2018 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Sacharidy, bílkoviny, tuky. Nauč se číst v informacích na obalu

Vybavíš si ty tabulky s procenty a čísly na zadních stranách obalu jogurtů a sušenek a konzerv a prostě všeho, co každý den jíme? Čert aby se v nich vyznal. Těžko říct, které číslo je ještě správné a které už ne. Kde je ta "norma"? Co znamená GDPR? Jaký je rozdíl mezi sacharidy a cukry? Více

24. 1. 2018 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport