Sacharidy, bílkoviny, tuky. Nauč se číst v informacích na obalu

Vybavíš si ty tabulky s procenty a čísly na zadních stranách obalu jogurtů a sušenek a konzerv a prostě všeho, co každý den jíme? Čert aby se v nich vyznal. Těžko říct, které číslo je ještě správné a které už ne. Kde je ta "norma"? Co znamená GDPR? Jaký je rozdíl mezi sacharidy a cukry? Více

24. 1. 2018 |Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Běhání je super, ale občas to chce změnu

Občas cítím, že potřebuju nutně změnit pohyb, abych si běhání nezprotivila. Sport beru jako antistres, což znamená, že si takovou hodinku s endorfiny snažím dopřát každý den, obzvlášť teď v zimě, když je pořád tma a všichni kolem protivní. Čím běh prokládám? Více

14. 1. 2018 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Dlouhé zimní večery si o knihu přímo říkají. Vyber si tu správnou.

Inspirace, motivace, příběhy, vtip. Každou z těchto knih bych zapsala do povinné četby pro běžce a sportovce. Chceš vědět, proč je tam i Zibura? Čti dál. Více

7. 1. 2018 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Jak posilovat při běhání: Dost bylo cukroví

A je to. Vánoce jsou za námi a nezbývá, než si sáhnout do svědomí. Takže? Kolik cukroví padlo? Já se přiznávám bez mučení, maminčiným perníčkům jsem neodolala. No nic, stalo se, jde se makat. Více

28. 12. 2017 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Přejeme krásné Vánoce!

V průBĚHU roku jsme pořád v BĚHU. Nejen Vánoce jsou ideální příležitost k tomu, kdy vystoupit z každodenního koloBĚHU a užít si trochu životaBĚHU. <3  Více

22. 12. 2017 | Jak jsem začala běhat, Miomove a aktuality

Jak nahradit cukr ve vánočním cukroví

Receptů na "zdravé" vánoční cukroví je plný internet. Nauč se vybírat a zvažovat, jestli bezlepková varianta nebo ta bez laktózy je ta nejvhodnější. Mnohdy totiž bývá mouka a lepek nahrazené dvojnásobným množstvím cukru. Takže vlastně žádná výhra. Více

14. 12. 2017 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Čas běží, chce to nápad! Co k Vánocům pro běhomilce?

Bráchovi skejt, mámě a tátovi let balonem, dědovi vaječňák. Ne, fakt nevím. Ale pokud máš kolem sebe běhomilce, čti dál. Mám pro tebe pár tipů.  Více

7. 12. 2017 | Jak jsem začala běhat, Miomove a aktuality

Klára na Olympiádu a my s ní

S Klárou Křížovou mě seznámila naše společná kamarádka a já zjistila, že Klárčina cesta za snem je poměrně klikatá a vůbec ne tak jednoduchá, jak by se mohlo na první pohled zdát.  Více

30. 11. 2017 | Miomove a aktuality

Zhubnout, nabrat svaly, vylepšit kondičku. Osobní trenér ví, jak na to.

Osobní trenér musí umět lidi motivovat, vyhecovat, podpořit i seřvat. Je jako hodný a zlý polda posilovny v jednom. Jak se to dá zvládnout? Více

23. 11. 2017 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

Jak posilovat při běhání – začínáme

Cílem je ochránit klouby před zraněním, čehož docílíme posílením okolních svalů. Soustředíme se i na stabilizaci, která zpevní celé tělo.  Více

16. 11. 2017 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport

3+1 vychytávek, které se vyplatí mít doma

David mě učí, jaké posilovací cviky zařadit k běhání. Často budeme používat jednoduché pomůcky, které není od věci mít doma. Tak mrkni, budou se hodit.  Více

10. 11. 2017 | Jak jsem začala běhat, Tvoje tělo a sport